感冒还能运动锻炼吗

Question

感冒还能运动锻炼吗

Answer 1

感冒期间多数情况下可以适当进行低强度运动锻炼，但需避免剧烈运动。运动方式选择主要与感冒症状严重程度、运动强度、身体耐受性、疾病阶段等因素有关。

1、症状程度

仅有轻微鼻塞流涕时，可进行散步等低强度活动；若出现发热或全身酸痛应暂停锻炼。

2、运动强度

建议选择心率不超过100次/分的温和运动，如瑜伽或拉伸，避免加重心肺负担。

3、身体反应

运动中出现头晕、气促需立即停止，感冒期间身体恢复能力下降，过度消耗可能延长病程。

4、疾病阶段

病毒性感冒前3天传染性强且症状明显，建议充分休息；恢复期后期可逐步恢复运动。

感冒期间应保持充足睡眠，每天饮用2000毫升温水，恢复运动后需观察48小时无不适再增加强度。