产后减肥一定不能急。一定要根据自己的身体状况，制定合适的产后减肥计划。如果孩子断奶了，可以使用以下的方法帮助减少体重：1）在孩子断奶后，每天早期空腹或只喝一杯温热的淡盐水，30～45分钟的伸展运动，配合呼吸，注重身体两侧的舒展；每天晚餐前同样空腹运动45～60分钟，以针对腰腹、腰腿的运动为主。同时保证充足的睡眠。2）在正常饮食的前提下，晚餐少吃或不吃，如果不吃晚餐，可以用晚餐的时间进行空腹运动，注意呼吸的配合，无论选择哪种运动，最后都做10～20分钟的瑜伽放松和调息，帮助能量在体内的沉淀和输布，以气为食，并不觉得饥饿，也不会血糖低（呼吸到位的运动可以分解体内的蛋白、脂肪以及调用储存的糖分供身体使用）。3）心情舒畅！不管做什么，享受你正在做的事情，比如美食，比如运动，比如带孩子，比如睡眠，等等。