备孕期间可以适量吃富含叶酸、优质蛋白、铁元素的食物，如西蓝花、鸡蛋、牛肉等，有助于提高受孕概率。
西蓝花含有丰富的叶酸和维生素C，能够帮助预防胎儿神经管缺陷并促进卵子质量。鸡蛋富含优质蛋白和维生素D，有助于调节女性激素水平并改善子宫内膜环境。牛肉中的铁元素和锌元素可以预防贫血并支持精子活力。同时可遵医嘱使用叶酸片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊等营养素补充剂，叶酸片能降低胎儿畸形风险，维生素E软胶囊可改善卵巢功能，辅酶Q10胶囊有助于提升卵子能量代谢。
备孕期间需保持饮食均衡，避免高糖高脂饮食，配合规律作息和适度运动。