末次月经可通过月经周期记录、基础体温监测、排卵试纸检测、超声检查等方式确定。
1、周期记录：
通过日历记录每次月经开始日期，连续观察3个月以上周期规律，可推算末次月经时间。
2、体温监测：
每日晨起测量基础体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃，结合月经来潮时间可辅助判断。
3、排卵试纸：
检测尿液中促黄体生成素峰值，排卵通常发生在强阳性后24-36小时，逆向推算末次月经。
4、超声检查：
通过测量子宫内膜厚度、卵泡大小等指标，医生可评估月经周期阶段，辅助确认末次月经时间。
备孕女性建议建立月经日记，记录周期变化规律，必要时可在妇科医生指导下结合激素检测综合判断。