怎么预防性功能障碍

Question

怎么预防性功能障碍

Answer 1

预防性功能障碍可通过调整生活方式、控制基础疾病、心理疏导及定期体检等方式实现。主要措施包括改善饮食结构、规律运动、避免烟酒刺激和减轻精神压力。

1、调整生活方式

保持规律作息与充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。减少高脂高糖饮食，增加深海鱼类、坚果等富含锌元素的食物摄入。

2、控制基础疾病

及时治疗高血压、糖尿病等慢性病，遵医嘱使用降压药或胰岛素。长期未控制的心血管疾病可能导致血管性功能障碍。

3、心理疏导

通过正念训练或伴侣沟通缓解焦虑情绪，避免因工作压力引发心因性功能障碍。必要时可寻求专业心理咨询。

4、定期体检

40岁以上男性建议每年检查睾酮水平，早期发现激素异常。甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能影响性功能。

日常可适当食用牡蛎、南瓜籽等含锌食物，避免长时间骑自行车压迫会阴部。出现持续勃起困难应尽早就诊男科或内分泌科。