肥胖可通过饮食控制、运动锻炼、药物治疗、手术治疗等方式减重，具体效果因人而异。
1、饮食控制：
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，建议每日热量摄入控制在合理范围。
2、运动锻炼：
每周进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。
3、药物治疗：
在医生指导下可使用奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物辅助减重，需注意药物不良反应。
4、手术治疗：
对于重度肥胖患者可考虑胃袖状切除术、胃旁路术等外科手术干预。
减重需要长期坚持，建议制定个性化方案并定期监测体重变化，避免快速减重带来的健康风险。