一型糖尿病如何运动

Question

一型糖尿病如何运动

Answer 1

一型糖尿病患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等方式科学运动，运动方案需结合血糖监测与胰岛素调整。

1、有氧运动

建议选择快走、游泳等中等强度运动，持续30-60分钟，运动前后监测血糖，避免低血糖发生，家长需为孩子准备便携式血糖仪与快速升糖食品。

2、抗阻训练

每周进行2-3次哑铃或弹力带训练，增强肌肉对葡萄糖的摄取能力，运动后2小时需复查血糖，胰岛素注射部位应避开运动肌群。

3、柔韧性练习

瑜伽或拉伸运动可改善关节活动度，建议在血糖稳定时段进行，避免空腹练习，家长需监督孩子运动强度不超过微微出汗程度。

4、平衡训练

单脚站立等训练可预防糖尿病神经病变导致的跌倒风险，需在血糖5.5-13.9mmol/L安全范围内进行，周围神经病变者应在医生指导下开展。

运动前后记录血糖变化规律，随身携带糖尿病识别卡，避免极端天气运动，合并视网膜病变者需规避跳跃等冲击性动作。