慢性肝炎怎么运动

Question

慢性肝炎怎么运动

Answer 1

慢性肝炎患者可通过散步、太极拳、游泳、瑜伽等方式运动，运动强度需根据肝功能分级调整，避免剧烈运动加重肝脏负担。

1、散步：

每日30分钟低强度散步有助于促进血液循环，建议选择平坦路面，避免在饭后1小时内进行。

2、太极拳：

通过舒缓动作调节呼吸频率，每周3-4次为宜，可改善肝脏微循环且不会引起转氨酶波动。

3、游泳：

选择恒温泳池避免受凉，每周不超过3次，水中浮力能减轻关节压力，适合合并脂肪肝的患者。

4、瑜伽：

以阴瑜伽和哈他瑜伽为主，避免倒立体位，通过腹式呼吸帮助改善门静脉回流。

运动前后监测疲劳程度，出现恶心或肝区疼痛立即停止，建议在医生指导下制定个性化运动方案，配合优质蛋白饮食促进肝细胞修复。