举重对性功能有一定好处，主要通过增强体能、改善血液循环、调节激素水平和提升心理状态等机制实现。
1、增强体能
规律举重训练可提高肌肉力量和耐力，改善身体整体机能，有助于提升性活动中的体力表现。
2、促进循环
力量训练能增强心血管功能，促进盆腔区域血液循环，对勃起功能和性唤起具有积极作用。
3、调节激素
抗阻训练可刺激睾酮分泌，维持正常性激素水平，但过度训练可能导致暂时性激素波动。
4、心理改善
运动释放内啡肽缓解压力，增强身体自信和性自信，间接改善性生活质量。
建议结合有氧运动并控制训练强度，避免过度疲劳影响性功能，出现持续性功能障碍应及时就医。