经前期综合症怎么调理

Question

经前期综合症怎么调理

Answer 1

经前期综合症可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常与激素波动、营养缺乏、精神压力、慢性疾病等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息与适度运动有助于平衡激素水平，建议每日进行有氧运动，减少咖啡因及高盐食物摄入，增加全谷物和深色蔬菜比例。

2、心理疏导

认知行为疗法可改善情绪波动，家长需帮助青春期女性建立情绪日记，必要时通过正念训练缓解焦虑，严重时需心理咨询干预。

3、药物治疗

短期使用布洛芬缓解痛经，屈螺酮炔雌醇片调节激素，维生素B6改善水钠潴留。所有药物需在妇科医生指导下使用。

4、中医调理

当归芍药散适用于气血不足型，加味逍遥丸对肝郁气滞有效，配合艾灸关元穴可改善盆腔循环，需由中医师辨证施治。

建议经前两周开始记录症状变化，保持每日摄入钙800mg、镁400mg，避免熬夜及剧烈情绪波动，症状持续加重需妇科就诊。