来月经可以运动吗
发布于 2025-12-09 18:25
来月经期间通常可以适量运动，但需根据个人身体状况调整运动强度。
月经期间适当运动有助于促进血液循环，缓解痛经和腰酸背痛等症状。低强度运动如散步、瑜伽等较为适合，可帮助放松身心。中等强度运动如慢跑、游泳等也可进行，但需注意避免过度疲劳。高强度运动如举重、剧烈跑跳等可能加重不适感，建议暂时避免。运动时应注意保暖，避免受凉，及时补充水分，穿着舒适透气的运动服装。若出现明显腹痛、头晕等不适症状，应立即停止运动并休息。
建议根据自身感受调整运动计划，保持规律作息，饮食上多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等，有助于补充经期流失的营养。若痛经严重或月经量异常，应及时就医咨询。
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