孕妇便秘吃香蕉可以缓解症状吗

Question

孕妇便秘吃香蕉可以缓解症状吗

Answer 1

孕妇便秘可以适量吃香蕉辅助缓解症状，但效果因人而异。便秘缓解方法主要有调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、适度运动、建立规律排便习惯。

1、调整饮食结构

每日饮水不少于1500毫升，可少量多次饮用温水或蜂蜜水，避免精制米面过量摄入，主食中可加入燕麦、糙米等全谷物。

2、增加膳食纤维

除香蕉外可食用西梅、火龙果、猕猴桃等水果，蔬菜选择西蓝花、菠菜、芹菜等绿叶菜，每日膳食纤维摄入建议25-30克。

3、适度运动

孕妇宜进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天活动30-60分钟，运动可促进肠蠕动，建议餐后1小时进行。

4、建立排便习惯

晨起后或餐后2小时内尝试排便，保持固定排便时间，排便时避免过度用力，可使用脚凳垫高膝盖改善排便姿势。

若调整生活方式后便秘未改善，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等孕期安全药物，避免自行使用刺激性泻药。