香蕉对减肥有一定好处，适量食用有助于控制体重。香蕉富含膳食纤维、钾、维生素B6等营养素，有助于增加饱腹感、调节血糖和促进代谢。
1、增加饱腹感
香蕉中的膳食纤维可以延缓胃排空，减少饥饿感，帮助控制热量摄入。
2、调节血糖
香蕉含有抗性淀粉和果糖，能够缓慢释放能量，避免血糖快速波动导致的暴饮暴食。
3、促进代谢
香蕉中的维生素B6和钾元素参与能量代谢，有助于维持基础代谢率。
4、替代高热量零食
用香蕉代替蛋糕、饼干等高糖高脂零食，可以减少不必要的热量摄入。
建议将香蕉作为加餐或运动后补充，避免空腹大量食用，同时注意控制每日总热量摄入，配合适量运动效果更佳。