月经期间注意事项

Question

月经期间注意事项

Answer 1

月经期间需要注意保暖、卫生、饮食调节和情绪管理四个方面。

1、保暖：

避免受凉导致痛经加重，可使用暖水袋热敷下腹部，禁止盆浴或游泳。

2、卫生：

每2-4小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，经期避免性生活防止感染。

3、饮食调节：

多摄入含铁食物如动物肝脏，避免生冷辛辣刺激食物，适量饮用红糖姜茶。

4、情绪管理：

激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、音乐等方式缓解经期焦虑症状。

若出现严重痛经或经量异常需及时就医，日常保持适度运动有助于改善盆腔血液循环。