月经量多时可以进行低强度运动，如散步、瑜伽、普拉提等，但应避免剧烈运动或高强度训练。
1、低强度运动
月经量多时可以选择散步等低强度运动，有助于促进血液循环，缓解经期不适感。
2、瑜伽
瑜伽中的舒缓动作可以帮助放松身心，减轻经期疼痛和压力，适合月经量多时练习。
3、普拉提
普拉提运动强度适中，能够增强核心肌群力量，同时不会加重月经量多的情况。
4、避免剧烈运动
月经量多时应避免跑步、跳跃等高强度运动，以免加重出血量或导致身体不适。
月经期间运动时应注意补充水分，穿着舒适透气的运动服装，如出现头晕、乏力等不适症状应立即停止运动。