早泄锁精术训练方法主要有盆底肌锻炼、行为疗法、心理调节、药物治疗。
1、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，每日重复收缩放松会阴部肌肉，持续数周可改善射精控制能力。
2、行为疗法
采用停-动法或挤压法进行性行为训练，伴侣配合中断刺激直至兴奋消退，逐步延长耐受时间。
3、心理调节
缓解焦虑紧张情绪，可通过心理咨询或冥想放松训练，减少对性表现的过度关注。
4、药物治疗
严重者可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，或局部麻醉剂如利多卡因凝胶。
训练期间保持规律作息，避免过度疲劳，伴侣应给予充分理解与配合，若效果不佳需及时就医评估。