月经期间能否跑步需根据个人身体状况决定，轻度运动通常可以，剧烈运动可能加重不适。
1、身体状况
经期运动前需评估自身痛经程度、出血量及体力状态，无严重不适者可进行低强度跑步。
2、运动强度
建议选择慢跑或快走等低冲击运动，避免变速跑、长跑等可能引发子宫收缩的剧烈运动。
3、运动时长
单次跑步时间控制在30分钟内为宜，出血量增多或出现头晕需立即停止。
4、卫生防护
使用高吸收性卫生用品，运动后及时更换，避免会阴部潮湿引发感染风险。
经期运动需穿着透气衣物，运动前后补充温水，出现严重腹痛或异常出血应就医检查。