月经期可以适量喝柠檬水。柠檬水有助于补充维生素C和水分，但需避免过凉或过量饮用，以免加重不适。
1、补充营养：
柠檬水含维生素C和矿物质，能帮助缓解经期疲劳感，建议饮用常温或温热的柠檬水。
2、缓解不适：
适量柠檬水可促进胃肠蠕动，减少经期腹胀，但胃酸过多者应减少饮用频率。
3、注意温度：
避免冰镇柠檬水刺激子宫收缩，加重痛经，建议将水温控制在40度左右饮用。
4、控制浓度：
过浓的柠檬水可能刺激胃肠黏膜，建议每500毫升水搭配1-2片新鲜柠檬即可。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、生姜等温性食物，避免生冷辛辣刺激，保持规律作息。