严重失眠治疗方法

Question

严重失眠治疗方法

Answer 1

严重失眠可通过调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、调整作息

建立规律睡眠时间，避免白天补觉，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，室温适宜。

2、心理治疗

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练帮助缓解焦虑。专业心理医生指导效果更佳。

3、药物治疗

可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药。药物可能与神经系统功能紊乱有关，常伴随入睡困难、早醒等症状。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法等可调节生物钟。部分患者存在褪黑素分泌异常，表现为昼夜节律紊乱。

建议睡前避免饮用咖啡浓茶，适当进行瑜伽等温和运动，长期失眠需及时就医排查器质性疾病。