月经期间可以适量喝红糖水，红糖水有助于缓解痛经和补充能量，但需注意控制糖分摄入量。
1、缓解痛经
红糖水具有温经散寒的作用，可帮助缓解子宫收缩引起的疼痛，适合寒性体质女性饮用。
2、补充能量
月经期失血可能导致轻微贫血，红糖含铁及碳水化合物，能快速补充流失的营养和能量。
3、调节情绪
温热红糖水可促进血液循环，缓解经期疲劳感，对情绪波动有一定安抚作用。
4、注意事项
糖尿病患者或血糖偏高者应慎用，过量饮用可能导致血糖波动或体重增加。
经期饮食需保持均衡，可搭配红枣、生姜等温补食材，避免生冷刺激食物，如有严重痛经建议就医检查。