失眠多梦头晕需要如何解决

Question

失眠多梦头晕需要如何解决

Answer 1

失眠多梦头晕可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、排查基础疾病等方式改善，通常由精神压力、睡眠环境不良、神经衰弱、贫血等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息时间，避免熬夜和白天补觉，建立固定的睡眠节律有助于改善睡眠质量。

2、心理疏导

精神压力过大会导致入睡困难，可通过放松训练、冥想等方式缓解焦虑情绪。

3、药物治疗

神经衰弱可能引起睡眠障碍，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物。

4、排查疾病

贫血可能导致脑供血不足引发头晕，需检查血常规明确诊断，同时可能伴有乏力、面色苍白等症状。

日常避免睡前使用电子设备，适当进行有氧运动，饮食上可适量食用小米、牛奶、核桃等助眠食物。