推算排卵期的方法主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法。
1、月经周期法
从下次月经首日倒推14天为排卵日，适用于月经周期规律者，误差约2天。
2、体温测量法
晨起静息体温升高0.3-0.5℃提示排卵，需连续测量3个月经周期绘制曲线。
3、黏液观察法
排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度达10厘米以上，为最佳受孕时机。
4、试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵，阳性后24-36小时内排卵。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。