病情分析：你好，就你说的这种情况，考虑可能是腰肌劳损
指导意见：建议每天坚持使用热水局部热敷，一天热敷两次，每次十分钟，同时使用云南白药喷雾剂和扶他林软膏外涂，并辅以局部的按摩，先坚持上述方法一周，如果一周后症状无缓解，就最好是去医院的骨科咨询一下，并作腰椎CT的检查，以排除腰椎间盘突出的可能性，同时颈椎病，建议你在平时的生活或者工作中，要尽可能的避免颈部始终保持一个固定姿势，这都是很不好的，容易加快颈椎病的退行性变导致颈椎病加重，在工作的时候，要适当的活动颈部，避免颈部肌肉的酸痛，经常锻炼颈部的肌肉（向前、向后、向左、向右活动），增加颈椎的稳定性，同时还可以局部按摩和理疗及颈椎牵引，这些方法都是颈部肌肉的锻炼方法，只要注意这些，颈椎的退变的速度是会减慢的，颈椎病所产生的症状也会慢慢地缓解，祝福你早日康复