月经不调怎么饮食调理才好呢？

Question

感觉月经来的比较多，和以前不一样没有规律了，不知道怎么回事，是不是因为工作压力太大的缘故啊，因为工作比较忙没法去医院，有没有什么饮食调理的方法。月经不调怎么饮食调理才好呢。

Answer 1

你好，一、应摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物质。二、应多吃高纤维食品：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及冷静神经的作用。三、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。