1、吃饭用小碗。生活中养成用小碗吃饭的习惯，尽量少吃多餐。这可是很多明星们保持身材的绝门利器之一哦. 2、先喝汤。在吃饭前，一定要喝一碗汤，同时要一勺一勺慢慢喝，这样容易很快获得饱腹感，之后再吃的食物就会变少.3、喝汤后先吃蔬菜。蔬菜含有的粗纤维较多，食用后胃部的饱腹感会逐渐增强，后面进食主食就会减少。 4、肉和饭最后吃。将肉和米饭放到最后吃，可以帮助消化，防止碳水化合物堆积后生成脂肪，同时在瘦身中尽量不要吃肉皮，鱼皮也不能吃. 5、少吃大块肉。平时尽量食用肉丝或者肉末，并且要小口小口慢慢咀嚼后才咽下去。尽量不吃大块的鸡肉、猪排、牛排等，这些食物脂肪与热量都较高，食用后必然影响瘦身效果。6、油炸食物去皮吃。尽量不要在瘦身期食用高热的油脂物，在不得己时可以将油脂食物外面的皮去掉后再吃，这样摄取的热量和油脂会少一些。