失眠患者平时吃什么好

Question

失眠患者平时吃什么好

Answer 1

多吃一些营养丰富的食物，可以服用一些坚果类的食物和酸枣仁，这些食物对睡眠都有一定的帮助，也可以喝一些温牛奶，还有服用人参，这些都能够抑制大脑的兴奋功能。燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。