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失眠早上吃什么食物

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失眠早上吃什么食物?
失眠患者在早上可以吃一些清淡易消化的食物、富含维生素C的食物以及富含色氨酸的食物,以改善睡眠质量。小米粥、南瓜粥、山药粥等易于消化的食物可减轻胃肠道负担;橙子、猕猴桃、西红柿等富含维生素C,能促进新陈代谢;牛奶、核桃、香蕉等富含色氨酸,有助于镇静安神。适量摄入低糖水果蔬菜,如苹果、火龙果、黄瓜,可避免胃肠不适。若失眠症状持续,应及时就医。
尹慧

主任医师 河南省中医药研究院 内科

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