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失眠早上吃什么食物
提问时间:2023-10-30 10:57
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失眠早上吃什么食物
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失眠的患者在早上的时候可以去喝一些牛奶,因为失眠以后会导致出现有头部疼痛,如果这个时候过于饮食一些辛辣生冷刺激性的食物的话,往往会导致出现症状加重,建议他出现有失眠这些症状的时候,还是应该及时去调整,目前所出现的失眠症状,可以去吃一些比较清淡的饮食。
回答于2023-10-30 15:51
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失眠早上吃什么食物?
失眠患者在早上可以吃一些清淡易消化的食物、富含维生素C的食物以及富含色氨酸的食物,以改善睡眠质量。小米粥、南瓜粥、山药粥等易于消化的食物可减轻胃肠道负担;橙子、猕猴桃、西红柿等富含维生素C,能促进新陈代谢;牛奶、核桃、香蕉等富含色氨酸,有助于镇静安神。适量摄入低糖水果蔬菜,如苹果、火龙果、黄瓜,可避免胃肠不适。若失眠症状持续,应及时就医。
尹慧
主任医师
河南省中医药研究院
内科
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