播放怎么改变失眠症

Question

播放怎么改变失眠症

Answer 1

听音乐是一种常见的改善失眠症的方法。它可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑，从而提高睡眠质量。听柔和的自然声音，如海浪声或雨声等，也能够帮助人们入睡。在选择音乐或自然声音时，应该选用柔和的，不会刺激情绪的。不要在睡前使用电子设备，如手机或电脑，以免刺激大脑，导致难以入睡。多试试这些方法，应该可以帮助减轻失眠症状。