糖尿病先兆,医生说平时要注意饮食和锻炼,现在他每天早上会起来晨跑

Question

我公公最近查出是糖尿病先兆,医生说平时要注意饮食和锻炼,现在他每天早上会起来晨跑,只是饮食方面,医生并没有说明哪些是忌食的,只是说少吃糖类的东西,可什么都会带有糖份吧,我们还是不太明白. 想在这里请教一下,我公公这样的情况,饮食方面可以食用哪些食品,谢谢!

Answer 1

糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。

预防措施：

(1)防止和纠正肥胖。

(2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50％～65％，脂肪占食物总热量的15％～20％(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10％～15％。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。

(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

(7)戒除烟酒等不良习惯。

Answer 2

饮食除不吃甜食外，应限制饮食摄入量，如果没有肥胖，体力活动不多，每日主食最好5两。多吃蔬菜类，追查血糖水平。