治疗颈椎病的最佳运动方法有以下几种:患者可以各种姿势向后练习颈部，或运动受限或疼痛时练习50-100次，也可自行分组练习。俯卧阅读或书写练习时，患者俯卧在床上，头、颈、胸尽量向后伸，每天阅读或书写一次，每次30-60分钟，每天3-6次。·牵引颈下操，患者采取站立或坐位牵引，主动或被动左右旋转颈部，前后摆动，前后移动颈部数十次，每天1-3次。使用自调便携式颈部牵引练习，可以被动做前后、左右屈曲练习，使颈椎间隙或椎间孔变宽，主动做头颈部前屈、后伸、左右侧屈20-50次，增加颈部肌力和肌肉量，可分组进行。