上火下寒体质如何调理症状有哪些

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上热主要是经常吃辛辣刺激食物、作息不规律，导致热毒在体内淤堵引起，常会有长痘、长斑、脸色暗沉等表现；下寒是不注意保暖，经常吃生冷寒凉食物，导致寒气入体引起，常会伴随着手脚冰凉症状，女性还会出现痛经。想要改善上热下寒体质，首先要合理饮食，避免吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，多吃面食、米饭、银耳、蔬菜等调理身体；其次要规律作息，避免熬夜，防止内分泌失调加重。另外，还要坚持运动，促进血液循环、新陈代谢等。