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失眠
晚上失眠要有哪些解决方法
提问时间:2023-11-27 17:03
|
1人回复
问题描述
晚上失眠要有哪些解决方法
全部回答
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
立即预约
有失眠的朋友要注意几个方面,首先要养成比较良好的睡眠习惯,晚上最好有固定的时间,在一个比较好的环境睡眠,上床后,可以把周围的环境布置的温馨舒服一些,再次灯光不要太刺眼,最好不要在床上躺着刷微信玩手机,这些光和新信息的刺激,会让大脑皮层比较兴奋,比较难进入睡眠。如果睡不着,尽量不要在床上辗转反侧,其实这样是不好的,如果超过半小时或40分钟以上睡不着,建议大家起床,放松心情,稍微做一些活动,把心情调整后再进入睡眠。再次如果实在睡不好,短期内可服用一些短效的安眠药物来帮助睡眠。
回答于2023-11-27 18:46
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