治疗男性更年期失眠的方法

Answer 1

良好的睡眠卫生习惯，中医睡胆经觉，属于理想的睡眠状况营造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件、避免噪声刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板电脑等，以免电子产品对于神经产生兴奋作用；保证良好睡眠质量，白天适度运动，避免饮酒，尤其在午后、晚间避免饮浓茶、含咖啡因的饮料。