腰椎间盘突出能爬山吗?
腰椎间盘突出平常的症状得到缓解以后，可以适当的运动，但是不建议爬山。因为爬山可能更容易导致腰部受力增加，加重腰椎间盘突出的症状。适合腰椎间盘突出的运动有拱桥式运动、飞燕运动、游泳、倒走、引体向上、平板支撑等。但是在进行运动的时候要注意劳逸结合，注意腰椎部位的保护、避免腰椎部位的长期牵拉动作，运动前要做好热身运动，避免短时间内的剧烈运动。
胳膊出现了水肿让不让出去爬山?
胳膊出现水肿后，爬山可能会加重病情，因此必须要搞清楚胳膊水肿的原因。如果最近过度劳累，则可能是因为劳累所致，更不能出去爬山，加重水肿。如果既往有乳腺癌等手术病史，可能是由于淋巴回流受阻所致的胳膊水肿。如果患者伴有胸闷、憋气以及全身其它部位水肿，则不能排除为心脏功能障碍所致。如果患者出现胳膊水肿的同时，还伴有腰痛、夜间排尿次数增多等一些症状，也不能排除为肾脏功能障碍所致。要尽量减少活动，要等到病因搞清楚以后再决定是否活动。总之，胳膊水肿是要到医院进行检查诊断清楚。
爬山等剧烈运动引起的膝关节疼痛如何治疗?
现在生活水平的提高，人们都注重保健，多户外活动，像爬山运动。好多人爬山以后，膝关节疼痛。这疼痛应该分清是关节外的问题，还是关节内的问题。对于关节内，像髌股关节或者胫股关节出现软骨的磨损，特别对于已经有关节退变的病人，建议减少爬山，出现症状积极治疗。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
爬山回来小腿疼怎么办?
爬山回来小腿疼是腿部肌肉受损引起，可以对患处进行热敷或按摩，促进血液循环，提高肌肉的代谢效率和自我修复功能，及时将乳酸等代谢产物排出，缓解局部疼痛。如果不慎造成肌肉拉伤或撕裂，则要制动进行卧床休养。可以外用活血及消炎的药物进行涂抹治疗，根据病情需要卧床一周左右。爬山会使小腿肌肉及膝关节反复进行收缩、屈伸，如果平时缺乏锻炼，就会使肌肉及关节造成劳损伤害。平时多进行锻炼，可以很好预防出现肌肉劳损、伤害。