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晚上睡觉失眠怎么缓解
提问时间:2024-05-26 15:48
|
1人回复
晚上睡觉失眠怎么缓解
全部回答
魏碧荷
主任医师
临汾市人民医院
立即预约
晚上睡觉失眠的缓解方法如下:1.要调整日常的作息规律,在白天不要睡觉过多,在晚上不要熬夜,早睡、早起。每天早晨或晚上可适当地进行体育锻炼,提升体质促进新陈代谢。2.在工作与生活当中也不要有过大的心理压力,调整心理状态,在睡前可以听一些舒缓的音乐放松心情。3.在睡前可以进行热水泡脚使全身放松,避免观看一些刺激性的书籍或者视频等。4.如果晚上失眠伴有焦虑,还可使用抗焦虑的药物进行治疗,比如地西泮、艾司唑仑等。
回答于2024-05-26 18:07
相关问答
你好,请问学习压力大,感觉紧张,晚上睡觉前总是胡思乱想,失眠多梦,怎么可以缓解这种症状。?
你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
孙京京
护士
北京中山医院
晚上睡觉失眠还多梦怎么缓解??
你好,这个情况基本是可以治愈的,调节失眠的有效方法:由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的,要是半夜苏醒,可以在床上松弛一下,就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑,镇静,催眠的药物也是可以的,像是如安定,氯硝安定等都是很好的药物我建议饮食要清淡,不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒,更不要过度劳累。多喝水,多吃水果和蔬菜。多进行户外活动,锻炼身体,保持健康。
谭宇阳
住院医师
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