便秘的食疗法有哪些哟？

Question

不知道怎么回事总是便秘。一天里有大半天的时间都呆在厕所里，还无法解出来。郁闷。。不想吃药打针，只想通过食疗治疗。

Answer 1

便秘的食疗方法主要是为了促进肠胃蠕动，调理便秘效果非常好。1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。