怎样吃饭才能起到减肥效果

Question

怎样吃饭才能起到减肥效果

Answer 1

病情分析：注意饮食的确可以起到减肥的效果
指导意见：你可以早饭和午饭照常吃，在晚饭是不要吃主食，要以蔬菜水果为主，只要你坚持会有效果的，这样而且还不会伤害到身体的健康

Answer 2

病情分析：减肥不要只重视饮食，还要注意消耗，如运动和日常消耗的计算，这样才能有效控制体重。
指导意见：饮食方面要注意减少高热量食物摄入，如碳水化合物（米饭类主食）、脂肪等物质，粗粮中含有的碳水化合物最少。进餐时要做到细嚼慢咽，给胃肠至中枢以反映的时间，这样很快就会有吃饱的感觉，也自然不会多吃了。这一招很有效果的。

Answer 3

病情分析：你好，你的情况想从正常饮食中达到减肥效果，可以吃饭七分饱，细嚼慢咽，尽量减少高热量食物的摄入．
指导意见：可以配合多参加活动锻炼，如骑自行车，慢跑等，可以快速减肥．祝你健康．

Answer 4

病情分析：您好，减肥需要长期的运动和饮食调节的。
指导意见：您好，建议每天坚持运动锻炼，增加能量的消耗，同时减少脂肪类食物的摄入。油腻的东西不要吃。甜的东西不要吃。要坚持一段时间，才会有效果的。祝减肥成功