怎样快速的瘦肚子，或者瘦全身

Question

我腰部和腹部的赘肉很多，快考试考了，有仰卧起这一项，肚子上的肉总觉得变扭，我做仰卧起不是很多，所以想两三个星期剪掉肚子上的赘肉

Answer 1

病情分析：你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
指导意见： 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

Answer 2

病情分析：减肥的话要摄入的能量小于消耗的，就是要严格控制饮食。是基础
指导意见：建议要控制饮食，可以一日多餐，少食，多运动，也可以经常做仰卧起坐。

Answer 3

病情分析：你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
指导意见：建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

Answer 4

病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
指导意见： 个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

Answer 5

病情分析：减肥一般需要运动和饮食相结合。
指导意见：一般情况下建议少吃油腻食物甜食和零食，晚餐少吃主食，经常参加体育锻炼。

Answer 6

病情分析：您好，减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的
指导意见：中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。