咽喉炎失音-保健科-复禾健康问答

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补充维生素D可以从多方面入手：1.多晒太阳，身体在受到紫外线照射之后，党库存会转化为维生素D所，所以多晒太阳可以补充维生素D。2.多吃鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼，三文鱼等，都是获得维生素D的好方法，这些鱼类的维生素D含量非常高。3.多吃鸡蛋，鸡蛋中也含有维生素D，但是鸡蛋每天不宜吃得过多，一般1到2个。4.多吃蘑菇。5.营养强化牛奶几乎所有的强化牛奶都含有维生素D。6.可以给予维生素D的药剂。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

什么食物补铁补锌?

补锌的食物比较多，主要包括以下几种，第一是各种蔬菜，比如韭菜以及一些绿叶菜。另外是一些海产品，比如生蚝，扇贝等等，这些都含有较为丰富的锌。补铁的食物主要包括以下几种：第一是一些动物内脏，比如猪肝，鸡肝，鸭肝，牛肝等等，这些含有较为丰富的铁;第二是一些蔬菜，比如菠菜和黑木耳，另外还包括一些红枣，阿胶等等。如果患者有锌或者铁缺乏，可以考虑补充这些食物。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

吃什么对血压高有好处?

血管紧张素受体拮抗剂有可能会引发患者胃肠道反应，出现头痛，利尿的药物可能会引发电解质紊乱，引起直立性低血压，还有钙通道阻滞剂有可能会导致脚踝水肿，面部潮红，皮疹等。所有的药物都会有一定的副作用，降压药当然也不例外，比如血管紧张素转换酶抑制剂，往往会出现刺激性的干咳。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

运动流汗会减肥吗?

运动不出汗等于体内脂肪没有消耗，只要达到一定的量就可以促进代谢增加。只有通过长时间的运动，才能使体内的脂肪进行燃烧，因为短时间的出汗，大部分是消耗的体内的糖，而只有长时间的运动才能使脂肪转化为糖，进而消耗，从而可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的目的。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

西瓜能不能和芒果一起吃?

西瓜是可以和芒果一起吃的。西瓜和芒果中都含有大量的维生素，能够补充身体所需要的维生素物质，还能够为爱美的女性提供美容养颜的作用，使皮肤变得更加白皙，两者一起吃不会产生不良的反应。西瓜和芒果里面都含有大量的维生素c，维生素c具有保护胃部黏膜的作用，吃了西瓜和芒果以后能够提高身体的免疫力，经常吃能够起到防病抗病的作用。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

咽喉炎失音

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