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失眠最佳治疗方法是什么?
2人回复
问题描述
老公最近不知道是怎么回事,晚上经常失眠,睡不着,不知道是不是工作压力比较大经常的原因,还是什么其他原因,我想知道怎么治疗失眠。最佳方法是什么?
全部回答
谭宇阳
住院医师
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你好,建议你每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。希望可以帮助到你。
张笑
住院医师
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你好,失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.
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失眠最佳的治疗方法是什么??
失眠最好的治疗方法不是吃安眠药。首先是要放松心情,白天多在外面多活动活动,让自己自己感觉累一点,晚上熬点小米粥吃,睡觉前不要想东想西,不能太晚睡觉,最好11点钟就睡觉了,超过12点就更加会不睡不着了。生活要有规律,打乱了生物钟就没办法睡好觉。,失眠的原因有很多。精神因素,如紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和无聊,往往会导致失眠;社会环境因素,如工作和学习压力、环境变化、噪音、光线和空气污染,也是另一个重要原因;不良习惯,如吃饭、喝茶和睡前喝咖啡,也会导致内睡眠。避免失眠最有效的方法是制定生活规则。养成规律睡觉、规律起床的习惯,建立自己的生理时钟。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
失眠治疗的最佳方法是什么??
治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。指导意见:你好,睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
李元子
住院医师
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内科
失眠最佳治疗方法是什么??
你好,建议你每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。希望可以帮助到你。
于一冰
住院医师
复禾健康科普平台
全科
失眠的最佳治疗方法是什么呢??
你好:酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
张笑
住院医师
复禾健康科普平台
全科
失眠的最佳治疗方法是什么啊??
您好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调。
李元子
住院医师
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内科
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