缓解膝盖疼痛效果最好的方法依次为生活干预、物理治疗、药物治疗和手术治疗。
1、生活干预
减轻体重减少关节负荷，避免爬山爬楼，进行股四头肌等长收缩锻炼，使用护膝保护关节。
2、物理治疗
急性期冷敷消肿止痛，慢性期热敷促进循环，配合超声波或红外线理疗改善局部血液循环。
3、药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，外用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、手术治疗
严重病例可行关节镜清理术去除游离体，晚期骨关节炎患者可考虑人工膝关节置换手术。
日常注意保暖防潮，选择软底鞋，适度进行游泳或骑自行车运动，避免长时间保持同一姿势。