失眠的原因及治疗方法有哪些？

Question

妹妹今年高三，学习压力很大，脾气也变得特别暴躁。每次放假回来都会睡不着，失眠做噩梦。吃安眠药也对身体不好所以一般不让吃。想问一下失眠是什么原因造成的，在平时生活中有没有什么要注意的地方？

Answer 1

你好，如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。

Answer 2

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.