怎样才能健康快速的减肥？？？？？？？？？?
病情分析：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动指导意见：。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
怎样才能既快速又健康的减肥？?
健康指导：减肥是一个循序渐进且需要长期坚持的过程，不可急于求成。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。每天早晚各运动30-60分钟，作息要规律。
想了解一下怎样才能快速健康的减肥呢？?
你好，健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。 指导意见：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。