失眠的问题打扰了专家进

Question

怎么样才能提高睡眠质量，现在我基本上都是2点到3点才能入睡，很困扰。。。

Answer 1

你可以试试用我之前用的舒眠解郁组合，这个挺好使得
我之前也有长时间的失眠经历，后来到处问朋友，有个朋友就说这个好使 ，也是试试，效果确实很好使，比安眠要都好使，安眠要还不好买，药店都不卖给我，。郁闷，还好这个药治好了我失眠，不然我现在估计得患上忧郁症

Answer 2

我觉得你这个情况 如果自我调节不能有效的话 需要用药辅助睡眠

Answer 3

我了解失眠的痛苦，眼睁睁的看着天亮，白天没有精神特别影响学习工作，我用过很多方法，下面是我用过比较有效果的，你可以试试：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，
我还配合使用了一段时间睡美人香薰组合，这样效果很好，现在基本就治愈了，不知道适合不适合你的情况，具体的你可以去香睡网咨询。