减肥的人晚上吃什么

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最近突然发觉自己肥了很多，很多衣服都穿不了了，想去运动减肥，可是运动了饭量又增大了，越减越肥。

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于一冰住院医师

复禾健康科普平台

你好，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理

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