失眠做什么运动有助于睡着?
失眠患者可通过瑜伽、太极等运动舒缓身心促进入睡。轻度失眠可选择瑜伽或太极，促进血液循环，放松身心减缓焦虑；重度失眠建议按摩或尝试深呼吸、冥想等放松方式，改善睡眠质量。若无效应考虑就医治疗，必要时服用药物或接受物理治疗。
肾结石吃什么菜有助于排结石?
蔬菜中的维生素和膳食纤维有助于肾结石患者排石，如富含维生素的西红柿、黄瓜，以及富含膳食纤维的芹菜、白菜等。但需注意，蔬菜不能代替药物治疗，对于严重病情仍需医生指导下使用药物治疗，甚至进行体外冲击波碎石术。饮食上也要注意清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥。如此综合护理可以更好地帮助肾结石患者恢复健康。
治干眼症的药茶是哪几味药?
关于治干眼症的药茶，目前并没有特定的药茶能够治疗干眼症。干眼症是由于泪液分泌不足、蒸发过多或成分异常导致，患者可以通过饮食调理、药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式缓解症状。饮食方面，患者可以多吃富含维生素A的食物，如菠菜、南瓜、红萝卜、樱桃等，以及胡萝卜、菊花、苦瓜、丝瓜等，这些蔬菜都有助于改善泪液分泌，缓解干眼症状。药物治疗方面，人工泪液可以补充泪液中的水分，缓解干眼症状，如玻璃酸钠滴眼液等。患者还可以使用促进泪腺分泌的药物和免疫抑制剂来缓解症状。物理治疗包括热敷、睑板腺按摩等，手术治疗则适用于极少数症状严重的患者。预防干眼症，患者需注意用眼习惯，避免长时间使用电子产品或近距离看书。针对干眼症的治疗需综合考虑多种方法，而药茶并非有效的治疗方式。
吃哪些食物有助睡眠?
助眠食物包括牛奶、小米粥、坚果、蜂蜜、水果蔬菜等。牛奶含色氨酸，促进神经递质合成，有助镇静安神；小米粥易消化吸收，含色氨酸，可缓解失眠。全麦面包、糙米、紫薯等粗粮含高维生素B，有助调节神经系统。坚果中含褪黑素，提高褪黑素水平，帮助入睡；蜂蜜增强免疫力，润肠通便，助眠。水果蔬菜如香蕉、苹果、猕猴桃等富含矿物质，维持电解质平衡，补充营养，有利健康改善睡眠。需注意避免盲目服用药物或保健品中的褪黑素，如有不适症状，建议及时就医治疗。