失眠饮食注意事项?
失眠饮食要注意三餐安排适当，进食定时定量，清淡而有营养，避免过饱过饥，少饮用咖啡因，补充足够水分等。失眠虽说是一种小病，但是疾病的危害是极大的，一旦患病最明显的症状特征是睡眠质量不好、多梦、易醒等睡眠障碍症状。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
失眠注意的饮食注意事项?
多吃能安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用；多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠；在睡觉之前不能吃得太饱，食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
失眠应该吃什么饮食注意事项有什么?
长期失眠，可能是器质性疾病的影响，常见的有颅脑疾病以及神经方面的异常，再有就是情绪异常、心理压力大导致的失眠，这也是现代人比较常见的失眠原因，具体应该去医院检查下才能明确，平时也要做好相关的护理。建议平时在饮食上加强护理，吃些清淡营养的食物，少吃油腻辛辣的东西，晚上可以喝杯牛奶帮助入睡，作息要规律，入睡前要保持好的心态，长期下去会慢慢地改善，一般不建议用药治疗。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
失眠的饮食注意事项都有什么?
一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果非常明显。三、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
失眠患者饮食上注意事项?
要多吃能让安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用；多吃含钙丰富的食物，比如奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠；在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会发生腹胀感，妨碍正常睡眠。建议及时到正规医院的神经内科就诊。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科