失眠的话，吃什么食物可以缓解？

Question

健康咨询描述： 可能是这段时间我压力太大了，我才会出现失眠的情况，老是睡不着，有没有什么食物有缓解失眠的作用呢，应该吃些什么呢.
想得到怎样的帮助：失眠的话吃什么东西调节啊？

Answer 1

你好，根据你的描述，建议你在平时要保持良好的精神状态，及时排解你的压力，注意劳逸结合，多吃些清淡而富有营养的食物。多吃水果等。晚上睡觉前洗个热水澡，喝杯牛奶。在床头放点干的花瓣，或者切开的苹果或橘子，因为它们馥郁的清香可以让人凝神平和，能够促进睡眠。

Answer 2

根据你所描述的情况，建议可以多喝莲心泡的水。指导意见：你好，根据你所描述的情况，晚饭要少吃，而且少吃辛辣刺激性食物，还可以服用佐匹克隆。