经常性的失眠，想要吃一些食物环节失眠，一般来说没有什么特别好的食物，可以起到缓解失眠的作用，但是晚上睡觉前喝上一杯热牛奶应该是可以起到比较好的作用，而且每个人的生物钟都是需要慢慢的被养成，要22点的睡觉，早晨早起白天的时候多锻炼身体，可以保证晚上的睡眠时间。,吃什么食物也不可以起到缓解失眠的这个情况，经常性的失眠引起的原因是比较多的，有些可能是因为长期的，不良的生活习惯，饮食习惯所造成的，喜欢熬夜加班或者看手机电脑，或者是因为一些疾病的原因，或者是因为压力的原因，都可能会造成，要找到原因进行对症的治疗。