怎么睡觉才能睡的安稳不失眠呢

Question

健康咨询描述： 我想要让自己在睡觉的时候睡的比较的安稳，可是我在睡觉的时候总是会失眠，我已经很长的一段时间没有睡过一个安稳觉了呢
想得到怎样的帮助：怎么睡觉才能安稳不失眠呢

Answer 1

你好!你这是植物神经功能紊乱的结果,建议你加强饮食营养补充.指导意见：建议加强补充复合维生素和钙镁片,这些是营养神经的营养素,可以稳定你的神经功能,另外你日常饮食要丰富多样,多吃虾以及鱼类,补充高蛋白,睡前不宜喝茶和咖啡,可以温水泡脚,促进睡眠.

Answer 2

你好，失眠最好是选择服用药物治疗。可以选择服用1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。

Answer 3

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想